粒々辛苦

    怠け者で面倒ぐさがり,「喝」をください

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    義務

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    午前中は、今年最後の五月晴れでした
    明日は、また雨の予報です。

    肩が痛く不調ですが、レース前なので、練習しなければならない状況でした。

    久しぶりのバイク実走、ここ数日のローラー台の効果でしょう?
    いつもより脚が回り、良い感じで走れました。

    ランも久しぶり、脚が軽くて、インターバル的にスピードアップして
    走りました。脚の調子はまずまずです。

    明日はスイムにチャレンジするつもりです。

    【本日の練習】
    自転車通勤 30Km
    ラン    12Km

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