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    粒々辛苦

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    神戸マラソン

    Posted by ぴっち- on   4 comments   0 trackback


    帰りのポートライナーから

    2年ぶりに神戸マラソンに参加できました。
    前回、2012年は佐渡を制限時間ギリギリで完走して、レース前に
    30Km走もして準備万端でしたが、サブ4が精いっぱいでした。

    今回、8月、9月、怪我でほとんど練習できませんでした。
    目標設定、悩みましたが、先月ハーフを1時間49分で走っているので、
    今回もサブ4にしました。

    寒くも暑くもなく、風のない絶好のマラソン日和、
    スタート直後は、周りのペースにつられてキロ4分台へ
    そんなスピードを維持出来るような練習はしていません。
    10Kmも維持できないことはハーフマラソンで分かっているので
    すぐにペースダウン、でもまたキロ4分台へ。
    GPSの速度表示に、ばらつきがあるので、心拍数150bpmを目安にしました。

    中間点以降上限155bpm、30Km~35Km160bpm、35Km~上限なし、
    予定どおり30~40Kmをベストラップで走ることが出来ました。
    数年前なら3時間15分くらいの心拍数でしたが、
    悲しき現状は、ゴールタイム 3時間53分。

    怪我のあと、2か月のブランクで体力が低下していることを考えると
    上出来で、満足のできるレースでした。

    地元レースで、多くの仲間、知人、親戚、そして家族からの
    声援が大きな力になりました。

    昨日、帰宅して昼食後、スイム1.2Km
    今日はアクティブレストでキロ7分で7Kmラン、スイム1.2Km。
    ランの筋肉疲労回復にはスイムがいちばんなような気がします。

    Comment

    いわっさん says...""
    神戸マラソン、お疲れ様でした。
    30~40キロがベストラップは、理想的ですね。
    怪我からの復帰、おめでとうございます。
    2014.11.24 22:11 | URL | #- [edit]
    kanreki says...""
    名実ともに復帰できたようでおめでとう。リハビリもきちんと出来ているし、もう完璧?
    2014.11.25 12:17 | URL | #- [edit]
    ぴっち- says..."Re: タイトルなし"
    > いわっさんさん
    ありがとうございます。娘からみっともない姿見せないでねと
    言われたので気合で頑張りました。
    2014.11.25 22:28 | URL | #- [edit]
    ぴっち- says..."Re: タイトルなし"
    > kanreki さん
    ありがとうございます。地元レースでアドレナリン大放出で
    頑張れました。バイクは通勤以外まったく乗っていません。
    苦手のスイムは50mで5秒ほど遅くなったままです。
    2014.11.25 22:35 | URL | #- [edit]

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